«Мы, за здоровый образ жизни!» Беседа за круглым столом.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний.

Некоторые основные элементы ЗОЖ:

• Режим дня. Его нужно строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Правильное чередование труда и активного отдыха, регулярный приём пищи, определённое время подъёма и отхода ко сну создают чёткий ритм функционирования организма.

• Личная гигиена. Она необходима для хорошего самочувствия, комфорта и борьбы с инфекцией.

• Закаливание. Это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к любым факторам внешней среды.

• Правильное питание. Рацион должен содержать все необходимые макро- и микронутриенты. Особое внимание стоит уделить достаточному потреблению овощей, фруктов и зелени, цельнозерновых продуктов, белка и растительных масел.

• Регулярные физические нагрузки. Ежедневное выполнение подходящего комплекса упражнений и ходьба помогают контролировать массу тела, укрепляют мышцы, улучшают эмоциональный фон и повышают стрессоустойчивость.

• Полноценный сон и отдых. Во время сна происходит восстановление физических и психических ресурсов организма. Чтобы сон был максимально эффективным, нужно соблюдать режим — ложиться и вставать примерно в одно и то же время, даже в выходные.

• Отказ от вредных привычек. Курение, употребление наркотических препаратов и больших доз алкоголя вредят здоровью.