Правила идеального утра

Утро — это не просто начало бодрствования, но и возможность создать здоровый и позитивный настрой на весь грядущий день.

Детская художественная школа предлагает подробно рассмотреть простые, но эффективные привычки, которые сделают день более приятным и продуктивным.

1.     Просыпаться в одно время

Привычка просыпаться в одно время улучшает качество сна и вы будете чувствовать себя гораздо бодрее.

2.     Проводить утро без гаджетов

Во-первых, открывая телефон сразу после пробуждения, вы сталкиваетесь с большим потоком информации, новостей, задач, сообщений и другими стимулами, которые могут привести к стрессу и беспокойству. Во-вторых велика вероятность потратить драгоценное время на соцсети и новости в ущерб завтраку и утренним процедурам.

3.     Умываться

Умойтесь — это поможет проснуться. Старайтесь не пропускать чистку зубов, даже если очень спешите.

4.     Делать зарядку

Легкая гимнастика, упражнения на растяжку подарят заряд бодрости.

5.     Выпить стакан воды

Стакан чистой воды натощак включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм. Кроме того, важно пить в течение дня.

6.     Позавтракать

Секрет здорового завтрака — цельное зерно (цельнозерновой хлеб, каша), белок (нежирное мясо, бобовые, орехи), нежирные молочные продукты (творог, молоко, натуральные сыры), обязательно фрукты и овощи. Сложные углеводы, клетчатка, белок и небольшое количество жиров  — комбинация, которая приносит пользу для здоровья и помогает быть сытым в течение нескольких часов.

7.     Планировать свой день

Кроме основных дел включите в свой график прогулку, физкультминутки или просто небольшие паузы, чтобы отдохнуть.

Начните день с бодрого утра и позитивный настрой сохранится до самого вечера!