Бег на свежем воздухе с участниками формирования

Уличные пробежки любят далеко не все, и кто-то даже с наступлением тепла отдаёт предпочтение беговой дорожке. Однако бег на природе намного эффективнее бега в тренажёрном зале.

Как минимум это полезнее и эффективнее, так как тренировка в зале проходит в закрытом помещении с меньшим содержанием кислорода и менее комфортным климатом в целом. Да и беговая дорожка — это лишь имитация бега, поскольку не дает задействовать все мышцы, которые мы используем при естественном беге на улице.

К преимуществам уличного бега относят: меньший риск травм (как бы странно это ни казалось), отсутствие монотонности и польза для ментального здоровья.

Исследования показывают, что занятия на открытом воздухе, особенно в условиях максимально приближенных к природным (например, в парках и скверах), приводят к снижению психологического напряжения, тревожности и уменьшают риск развития депрессии, а кроме того, сами по себе являются отличным стимулом для занятий спортом, повышая мотивацию атлетов.

Во время бега организм вырабатывает гормон радости — эндорфин, причём, этот эффект сохраняется не только на время тренировки, но и после.

Пробежки на открытом воздухе (да ещё и в прохладную погоду) закалят организм и сделают его более устойчивым к микробам и вирусам.