Спортивная тренировка ХИИТ

Тренировка HIIT (High-Intensity Interval Training) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который отлично подходит для улучшения физической формы и сжигания жира за короткое время. Мастер-класс по HIIT  включают в себя сочетание различных упражнений, которые выполняются на максимальной нагрузке в течение короткого времени, за которым следует период отдыха или низкой активности.  Разминка (5-10 минут):  Легкий бег на месте; Махи руками и ногами; Упражнения на растяжку; Основная часть (20-30 минут). Цикл из 4-6 упражнений, которые выполняются по 30 секунд с 15-30 секундами отдыха между подходами: Приседания с прыжком; Бёрпи; Восходящие планки; Альпинист;  Выпады с прыжком.    Повтор цикла 3-5 раз. Заминка (5-10 минут): Легкие кардиоупражнения; Растяжка для всех основных групп мышц. Мастер-класс по HIIT будет проводиться  в зале.