Урок — беседа: «Как правильно выполнять упражнения и что это даёт?»
Чтобы добиться спортивных результатов и не получить травму необходимо знать технику выполнения упражнений. Важной составляющей тренировок является растяжка. Благодаря растяжке улучшается эластичность мышц и подвижность суставов. Также растяжка позволяет расслабить тело после физических нагрузок. После бега идеально растянуть мышцы. Нужно выполнить несколько упражнений на растяжение мышц корпуса, ног, рук на гимнастической стенке. Сначала держаться за шведскую стенку, потянуть заднюю поверхность бедра, затем переднюю. Потом, по своей растяжке, поднять ногу вверх и потянуть мышцы, наклоняясь вниз к ноге. Затем к другой ноге. Как вариант, тазом и грудью прижиматься к стенке, растягивать внутреннюю поверхность бедра. Стоя боком к стене, закрепить руку сверху, оттягиваться тазом в сторону, растягивать боковую поверхность корпуса, при этом дыхание ровное. Руки в узком хвате за спиной, ухватиться за планку, оттягивать корпус вперед, сводить лопатки, растягивать мышцы груди. И напоследок вытяжение позвоночника. Вис на гимнастической стенке, не касаться пола ногами. Можно поднимать ноги согнутые в коленях к груди.
Сведения предоставлены организацией МКУК «Митрофановский центр культурного досуга» Кантемировского муниципального района и опубликованы
автоматически. Администрация портала «Культура.РФ» не несет ответственности за предоставленный материал, а также за действия Организатора и/или иных лиц, действующих от его имени и по его поручению либо от своего имени, но по поручению Организатора, в том числе в связи с реализацией такими лицами билетов, а равно за организацию, проведение и содержание Мероприятия.
Указанная ссылка на источник реализации билета размещена непосредственно Организатором мероприятия и носит информационный характер.
Для размещения информации в этом разделе зарегистрируйтесь в личном кабинете учреждения культуры.