1. Ложимся на спину на твердую поверхность. Одна рука на животе, чтобы контролировать движение диафрагмы. Направьте внимание на солнечное сплетение (центр дыхания). Плавный бесшумный вдох носом. При вдохе должен двигаться только живот, не грудь. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдыхайте со звуком «с-с-с». Делаем 5 раз.
2. Встаём. Спина прямая, плечи опущены. Зажгите свечу, поместите на уровне рта. Глубоко вдохните носом (в живот!). И медленно выдыхайте с тем же звуком «с-с-с». Важно, чтобы свеча находилось около губ, но пламя во время вдоха не колыхалось. Вы должны выдыхать как можно дольше. Во время выдоха живот не должен втягиваться. Делаем 5 раз.
Сведения предоставлены организацией МУ «Леснополянский культурно-спортивный центр» и опубликованы
автоматически. Администрация портала «Культура.РФ» не несет ответственности за предоставленный материал, а также за действия Организатора и/или иных лиц, действующих от его имени и по его поручению либо от своего имени, но по поручению Организатора, в том числе в связи с реализацией такими лицами билетов, а равно за организацию, проведение и содержание Мероприятия.
Указанная ссылка на источник реализации билета размещена непосредственно Организатором мероприятия и носит информационный характер.
Для размещения информации в этом разделе зарегистрируйтесь в личном кабинете учреждения культуры.