Скандинавская ходьба — вид любительского спорта, представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки. Они отдалённо напоминают лыжные.
Некоторые особенности техники скандинавской ходьбы:
Шаги необходимо совершать с пятки на носок перекатом.
Спина должна быть ровной с чуть наклоненным вперёд корпусом.
Плечи расслаблены, опущены вниз.
Двигать руками и ногами нужно попеременно, то есть если впереди правая нога, значит с ней же должна быть и левая рука.
Шаги должны быть длиннее, чем при обычной ходьбе.
Локти в ходе движения должны быть свободными и чуть согнутыми, а руки — работать как маятник.
Важным моментом в технике является дыхание: выдох делается ртом, а вдох — носом. При этом нужно соблюдать ритмичность.
Ладонь при отводе руки с палкой назад необходимо разжимать. Нельзя выводить руку более чем на 45 градусов вперёд или назад.
Скандинавская ходьба универсальна — она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки
Указанная ссылка на источник реализации билета размещена непосредственно Организатором мероприятия и носит информационный характер.
Для размещения информации в этом разделе зарегистрируйтесь в личном кабинете учреждения культуры.