«Спорт-это жизнь»скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — вид любительского спорта, представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки. Они отдалённо напоминают лыжные. 

Некоторые особенности техники скандинавской ходьбы:

• Шаги необходимо совершать с пятки на носок перекатом. 
• Спина должна быть ровной с чуть наклоненным вперёд корпусом. 
• Плечи расслаблены, опущены вниз. 
• Двигать руками и ногами нужно попеременно, то есть если впереди правая нога, значит с ней же должна быть и левая рука. 
• Шаги должны быть длиннее, чем при обычной ходьбе. 
• Локти в ходе движения должны быть свободными и чуть согнутыми, а руки — работать как маятник. 
• Важным моментом в технике является дыхание: выдох делается ртом, а вдох — носом. При этом нужно соблюдать ритмичность. 
• Ладонь при отводе руки с палкой назад необходимо разжимать. Нельзя выводить руку более чем на 45 градусов вперёд или назад. 

Скандинавская ходьба универсальна — она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки