Развитие подъёма стопы»

Для выполнения мастер-класса нам понадобится:

— гимнастический коврик;

— хореографическая форма;

— 1 блок для растяжки;

— музыкальное сопровождение;

Стопа — это важнейший отдел человеческого тела. Она имеет сложную анатомическую структуру, которая помогает равномерно распределять нагрузку при ходьбе, беге, прыжке и т. п. Стопа состоит из семи костей предплюсны (таранная, пяточная, три клиновидные, ладьевидная и кубовидная); пяти плюсневых костей и четырнадцати фаланг пальцев стопы.

В хореографии различные нарушения в нормальном положении и строении сводов стопы имеют большое значение, поскольку функциональные возможности ног зависят от состояния данных параметров. От положения стоп будет зависеть насколько хорошо занимающийся будет держать равновесие особенно в для выворотных положениях, насколько высоко и правильно он будет прыгать, как будет дотягивать ноги при исполнении тех или иных элементов. Необходимо с первых занятий определить степень нарушений в функциональности стопы у каждого обучающегося, если таковые имеются, и в дальнейшем осуществлять подбор упражнений согласно произведенным наблюдениям.

Стопа танцовщика должна обладать гибкостью, эластичностью, достаточной силой и силовой выносливостью. Гибкость стопы означает максимальную амплитуду движений в голеностопном суставе и суставах стопы. В хореографии — это способность стопы принимать положение крайнего подошвенного сгибания и тыльного разгибания (вытягивание и сокращение подъема).