Суставная гимнастика «Бодрость»

Фитнес и суставы
Чем меньше мы двигаемся, тем быстрее стареют наши суставы 
Как двигателю автомобиля необходимо моторное масло, так и для наших суставов специальная смазка — синовиальная жидкость.
В молодости она вырабатывается в достаточном количестве, а с возрастом её может не хватать.
Так вот, именно движение обеспечит наши суставы той самой живительной влагой 
Если уже есть изменения в суставах: артрит, артроз, или человек восстанавливается после травмы, требуются упражнения из реабилитационного фитнеса.
Если мы говорим о здоровом человеке, цель которого поддержать суставы в норме, важно помнить 
разогревайте мышцы перед каждой тренировкой, делайте разминку;
занимаясь в группах или в тренажёрном зале, всегда соблюдайте правильную технику выполнения упражнений;
выберете подходящую для вас интенсивность;
темп наращивайте постепенно;
чередуйте упражнения, меняйте форматы тренировок, не зацикливайтесь на чём-то одном;
разнообразие в тренировках — залог гармоничного развития мышечной системы и поддержания здоровья суставов;
не тренируйтесь через боль;
если ощущаете недомогание, появилось чувство перетренированности, снизьте нагрузку или дайте организму отдохнуть.Малоибряйкинский ЦСДК приглашает всех желающих на суставную зарядку